Listopad jest miesiącem zdrowia psychicznego. Polski Czerwony Krzyż podejmuje działania w kierunku otwartego mówienia o trudnościach emocjonalnych i dbania o zdrowie psychiczne, przede wszystkim pod kątem depresji wśród dzieci i młodzieży.
Poniżej zamieszczamy materiały psychoedukacyjne. Zachęcamy do wykorzystania przygotowanych grafik w mediach społecznościowych. Zachęcamy również do korzystania z broszur psychoedukacyjnych (na dole strony).
TO OK – NIE CZUĆ SIĘ OK
TO OK – POPROSIĆ O POMOC
TO OK – SPYTAĆ JAK KTOŚ SIĘ CZUJE
TO OK – MIEWAĆ ZŁE DNI
Kilka faktów o zdrowiu psychicznym:
- Zaburzenia psychiczne można leczyć
- Wszystkie twoje emocje są ważne
- Poproszenie o pomoc jest wyrazem Twojej siły, a nie słabości
- Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne. Trzeba o nie dbać!
- Zdrowie psychiczne może wpływać na zdrowie fizyczne i odwrotnie.
Pozwól sobie na odczuwanie wszystkich emocji!
Dbanie o zdrowie psychiczne to pozwalanie sobie na odczuwanie wszystkich emocji – tych przyjemnych i tych trudnych
Spróbuj je zauważyć, poczuć i porozmawiać o nich z kimś bliskim
Każdy gest ma znaczenie!
Stereotypy i strach przed oceną mogą powstrzymywać wiele osób przed szukaniem specjalistycznej pomocy psychologicznej/psychiatrycznej.
Jeśli zauważysz, że ktoś w twoim otoczeniu doświadcza trudności emocjonalnych, nie krytykuj, nie oceniaj, nie wyciągaj pochopnych wniosków!
Po prostu wysłuchaj, zapewnij, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne i pomóż w znalezieniu najlepszej formy wsparcia.
Wsłuchaj się w słowa i myśli, które kierujesz do siebie. Sposób w jaki mówisz i myślisz o sobie wpływa na to jak się czujesz. Zmiana zaczyna się od Ciebie!
Jeśli ktoś z Twoich bliskich doświadcza trudności emocjonalnych, możesz pomóc:
- Poinformuj, że jesteś obok. Bądź przy niej.
- Nie sugeruj rozwiązań, ale aktywnie uczestnicz w ich poszukiwaniu.
- Daj jej czas, nie pośpieszaj. Pozwól jej na własne tempo przeżywania emocji.
- Pozwól na wyrażanie własnych emocji. Nie oceniaj.
- Nie bój się zadawać pytań. upewniaj się czy dobrze rozumiesz.
Jeśli przechodzisz trudny czas, pamiętaj!
- Porozmawiaj z kimś komu ufasz
- Znajdź czas tylko dla siebie. Zadbaj o odpoczynek.
- Nie porównuj się z innymi. Każdy radzi sobie z trudnościami i emocjami w odmienny sposób!
- Zadbaj o swoje granice, naucz się odmawiać.
- Postaw siebie i swoje zdrowie na pierwszym miejscu.
Wsparcie społeczne
Czy wiesz, że możesz wzmacniać zdrowie psychiczne osób w Twoim najbliższym otoczeniu?
Wspólne spędzanie czasu, organizowanie wydarzeń, które dają możliwość nawiązywania relacji oraz tworzenie bezpiecznej przestrzeni i atmosfery w naszych środowiskach wzmacnia więzi i pomaga w radzeniu sobie z codziennymi trudnościami.
Pobierz i skorzystaj z broszur psychoedukacyjnych:
